سرویس سلامت - یکی از مواردی که باید به آن توجه کافی داشت بهداشت خواب است .یکی از کارکردهای خواب تحکیم یادگیری است و همچنین موجب استراحت مغز می شود. ...

به گزارش سرویس سلامت جیرجیرک به نقل از آسمونی - چرا خواب کافی مورد اهمیت است؟

• یکی از مواردی که باید به آن توجه کافی داشت بهداشت خواب است .یکی از کارکردهای خواب تحکیم یادگیری است و همچنین موجب استراحت مغز می شود.
• هرشب یک ساعت معین به رختخواب بروید و هر روز صبح سر یک ساعت خاص بیدار شوید.
• زمان خواب باید ترجیحا ۱۰تا حداکثر ۱۲شب باشد.
• سعی کنید در طول روز خواب نیم روزی نداشته باشید.
• از نور خورشید خودرا محروم نسازید.
• دمای اتاق خنک وپایین تراز دمای بدن باشد.
• وقتی فردی کیفیت و کمیت خوابش بهم می ریزد دچار فراموشی ،عدم تمرکز ،کند شدن درحرکات ،وعواملی ازاین قبیل می گردد.
• گاهی اوقات بهم ریختگی خواب بغیر از عوامل کاری و گاهی زندگی ممکن است نشانه بروز بیماریهای روحی و روانی باشد .

این علائم را جدی بگیرید:

• مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
• خستگی در طول روز
• اشتیاق زیاد به چرت زدن در طول روز
• تحریک ‌پذیری یا اضطراب
• فقدان تمرکز