سرویس سبک زندگی - بهار، فصل نو شدن است، اما تغییرات فصلی گاهی گوارش را به چالش می‌کشد. نفخ، رفلاکس یا بی‌نظمی، از شکایت‌های رایج این روزهاست. علم نشان می‌دهد غذاها و عادات درست می‌توانند دستگاه گوارش را تقویت کنند و بهار را با راحتی سپری کنند. ...

به گزارش سرویس سبک زندگی جیرجیرک به نقل از فرادید - تغییرات رژیم غذایی پس از زمستان و آلرژی های فصلی، تعادل گوارش را برهم می زنند. افزایش مصرف غذاهای سنگین یا استرس بهاری، التهاب روده را تشدید می کند. شناخت این عوامل، به پیشگیری و درمان کمک می کند.

اگر نفخ بهاری شما را کلافه کرده است، با چند عادت ساده و بشقابی پر از غذاهای مفید، گوارش تان را به اوج سلامت برسانید.

راز شکمی آرام، در دسترس شماست؛ با این ۴ راهکار، گوارش تان را در بهار تقویت کنید:

۱. فیبر را به بشقاب غذایی اضافه کنید: فیبر در سبزیجات مثل بروکلی و میوه هایی چون سیب، حرکات روده را منظم می کند و نفخ را کاهش می دهد. روزی ۲۵-۳۰ گرم فیبر، گوارش را روان نگه می دارد.

۲. پروبیوتیک ها؛ دوستان شکم: ماست طبیعی یا کفیر، باکتری های مفید روده را تقویت می کنند. این غذاها، هضم را بهبود می بخشند و از التهاب جلوگیری می کنند. یک کاسه ماست با میوه، میان وعده ای عالی است.

۳. آبرسانی: کم آبی، یبوست را بدتر می کند. روزی ۸ لیوان آب، گوارش را نرم می کند. چای نعناع هم می تواند اسپاسم معده را آرام کند.

۴. گوارش پویا با تحرک و ورزش: پیاده روی ۲۰ دقیقه ای پس از غذا، هضم را تسریع می کند. ورزش سبک، گاز و نفخ را کم می کند و روده را فعال نگه می دارد.

سلامت گوارش در بهار با غذاهای مناسب و عادات ساده تضمین می شود. فیبر، پروبیوتیک، آب و حرکت، شکم تان را آرام و بهار را برایتان دلپذیر می کنند. از همین امروز شروع کنید.

منبع: خبرآنلاین