سرویس سبک زندگی - در این مقاله به بررسی ویژگی‌های کفش مناسب برای دوران بارداری، نکات مهم در انتخاب آن و تأثیرات مثبت آن بر سلامت مادر می‌پردازیم. ...
به گزارش سرویس سبک زندگی جیرجیرک به نقل از نیک صالحی - دوران بارداری تغییرات زیادی در بدن زنان ایجاد می کند که می تواند بر سلامت پاها و راحتی روزانه تأثیر بگذارد. با توجه به تغییرات وزنی، هورمونی و فیزیولوژیکی که در این دوران رخ می دهد، استفاده از کفش های نامناسب می تواند مشکلات زیادی از جمله درد کمر، پاها و حتی مشکلات مفصلی ایجاد کند. به همین دلیل، انتخاب کفش مناسب دوران بارداری نه تنها به حفظ سلامت مادر کمک می کند، بلکه می تواند بر راحتی او در طول روز تأثیر زیادی بگذارد.
در ادامه این مقاله به بررسی ویژگی های کفش مناسب برای دوران بارداری، نکات مهم در انتخاب آن و تأثیرات مثبت آن بر سلامت مادر می پردازیم.
ویژگی های کفش مناسب دوران بارداری
در دوران بارداری، به دلیل تغییرات فیزیکی که در بدن رخ می دهد، انتخاب کفش مناسب اهمیت زیادی پیدا می کند. فشارهای اضافی، ورم پا و تغییرات در مرکز ثقل بدن، می توانند پیاده روی و ایستادن را سخت کنند. از این رو، داشتن کفش مناسب که راحتی و پشتیبانی از پا را فراهم کند، می تواند به کاهش ناراحتی ها و دردهای احتمالی کمک کند.
سایز مناسب برای کفش بارداری
یکی از نکات مهم در انتخاب کفش برای دوران بارداری، توجه به سایز کفش است. پاها به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش وزن در این دوران ممکن است متورم شوند. بنابراین کفش ها باید فضای کافی برای پاها فراهم کنند تا از فشار و ناراحتی جلوگیری شود.
به نقل از وبسایت دکتر ماخ:
” خانم ها در این مدت نباید کفش هایی بخرند که تنگ یا اندازه پاهایشان باشد. آنها باید در آنجا احساس راحتی کنند زیرا با نزدیک شدن به ماه های آخر بارداری، ورم پاهایشان بیشتر می شود و نمی توانند کفش بپوشند.
اغلب زنان باردار، پاهایشان متورم و بزرگتر از قبل می شود. بنابراین، کفش طبی مناسب در دوران بارداری، کفشی است که یک تا دو سایز بزرگتر از سایز اصلی پا است. با انتخاب سایز بزرگتر فشاری به پا وارد نمی شود و انگشتان پا به خصوص انگشت شست به دو طرف کفش برخورد نمی کند. در نتیجه، پا راحت تر است.”
در واقع، در ماه های آخر بارداری، پاها ممکن است حتی به اندازه یک یا دو سایز بزرگتر شوند. برای همین، انتخاب کفش هایی که یک یا دو سایز بزرگتر از سایز معمولی باشند، می تواند کمک بزرگی به راحتی پاها بکند و از بروز فشاری غیرضروری جلوگیری کند.
اندازه مناسب و راحتی
علاوه بر سایز کفش، باید توجه ویژه ای به اندازه و راحتی آن داشت. کفش ها نباید خیلی تنگ باشند که فشار به پا وارد کنند و نه خیلی گشاد که تعادل را برهم بزنند. کفش های مناسب باید طوری طراحی شده باشند که پا در آن احساس راحتی کند و نیازی به فشار اضافی نباشد.
به نقل از وبسایت وبپوش:
” کفش مناسب باید دقیقا اندازه پای شما باشد. نه خیلی تنگ که هنگام راه رفتن اذیتتان کند و نه خیلی گشاد که تعادلتان را به هم بزند. با یک کفش با اندازه مناسب بایستی به راحتی تحرک داشته باشید و طوری نوک پا و کفش اندازه باشند، که به پایتان فشاری وارد نکند.”
این ویژگی ها کمک می کنند تا از ایجاد مشکلات بعدی مانند درد یا احساس ناراحتی در پاها جلوگیری شود و شما بتوانید به راحتی در طول روز حرکت کنید.
کفی نرم و ضربه گیر
استفاده از کفی نرم و ضربه گیر در کفش های بارداری می تواند به جذب ضربات وارده در هنگام راه رفتن و کاهش فشار به پاها کمک کند. این ویژگی به ویژه برای کاهش درد و خستگی پا بسیار مهم است.
پشتیبانی از قوس پا
کفش باید از قوس پا پشتیبانی کافی داشته باشد تا از بروز مشکلات در طولانی مدت جلوگیری کند. کفش های با طراحی ویژه برای حمایت از قوس پای خانم های باردار بسیار مناسب هستند.
پاشنه کوتاه و پهن
کفش های با پاشنه کوتاه و پهن از آسیب به کمر و پاها جلوگیری می کنند و به تعادل بدن کمک می کنند. کفش های پاشنه بلند یا خیلی نازک می توانند تعادل را به هم بزنند.
قابلیت تنفس و مواد ضد باکتری
مواد کفش باید قابلیت تنفس داشته باشند تا پاها در داخل کفش به خوبی جریان هوا داشته باشند و از بروز عرق زیاد جلوگیری شود. همچنین مواد ضد باکتری به جلوگیری از بوی نامطبوع کمک می کند.
انواع کفش های مناسب بارداری
در دوران بارداری، انتخاب کفش مناسب نه تنها به راحتی پاها کمک می کند، بلکه می تواند از بروز مشکلات جسمی دیگر مانند کمر درد، درد در ناحیه ساق پا و مفاصل جلوگیری کند. پاهای زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی، ورم کرده و حتی ممکن است سایز آنها تغییر کند. از این رو، داشتن کفش هایی با ویژگی های خاص اهمیت دارد. در این بخش، انواع کفش های مناسب بارداری که می توانند راحتی و حمایت مورد نیاز را فراهم کنند، معرفی می کنیم.
کفش های طبی و راحتی
بهترین گزینه برای دوران بارداری استفاده از کفش طبی زنانه است. این کفش ها به دلیل داشتن ویژگی هایی مانند زیره نرم و انعطاف پذیر، حمایت از قوس پا و طراحی ارگونومیک، به کاهش فشار و درد در ناحیه پا کمک می کنند.
در انتخاب این کفش ها باید به راحتی آن ها توجه کنید، به ویژه در نواحی پاشنه و انگشتان که به دلیل تغییرات هورمونی و ورم، نیاز به فضای اضافی دارند.
کفش های زنانه طبی می توانند یک گزینه عالی برای پیاده روی های روزانه و فعالیت های روزمره باشند، چرا که طراحی آن ها طوری است که فشار کمتری به پا وارد می کنند. از این رو، توصیه می شود که این مدل کفش ها را در دوران بارداری مدنظر قرار دهید.
کفش های بدون پاشنه
کفش های بدون پاشنه یا تخت نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای زنان باردار هستند. این نوع کفش ها به دلیل نداشتن پاشنه، فشار کمتری به پاها وارد می کنند و به حفظ تعادل بدن کمک می کنند. از آنجایی که بارداری باعث تغییر در مرکز ثقل بدن می شود، کفش های بدون پاشنه می توانند از خطر افتادن و آسیب دیدن جلوگیری کنند.
کفش های با زیره انعطاف پذیر
کفش هایی که زیره انعطاف پذیر دارند، می توانند کمک زیادی به راحتی پا در دوران بارداری کنند. این نوع کفش ها از فشار وارده بر کف پا می کاهند و راحتی بیشتری را در طول روز فراهم می آورند. زیره های نرم و منعطف به حرکت طبیعی پا اجازه می دهند و از سفت شدن و درد در ناحیه پا جلوگیری می کنند.
کفش های ورزشی و پیاده روی
کفش های ورزشی و پیاده روی با داشتن ویژگی های پشتیبانی از قوس پا و جذب ضربه، می توانند برای زنان باردار که علاقه به فعالیت های سبک ورزشی دارند، مناسب باشند. این کفش ها اغلب از مواد ضد لغزش ساخته می شوند که از خطر افتادن جلوگیری می کند.
صندل های حمایتی
صندل هایی که بندهای تنظیم شونده دارند و به راحتی قابل تنظیم هستند، گزینه خوبی برای فصل های گرم سال هستند. این صندل ها همچنین از پا در برابر فشارهای اضافی محافظت می کنند و به راحتی می توان از آنها در پیاده روی های طولانی مدت استفاده کرد.
نکات مهم در خرید کفش مخصوص کفش بارداری
در دوران بارداری، انتخاب کفش مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تغییرات فیزیکی بدن می تواند راحتی پاها را تحت تأثیر قرار دهد. در اینجا نکات مهمی را برای خرید کفش مخصوص بارداری مطرح می کنیم که به راحتی و سلامت شما کمک خواهند کرد.
- کفش باید اندازه دقیق پا باشد؛ نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد.
- کفش هایی با کفی نرم و راحت از فشار به پاها و کمر جلوگیری می کنند.
- پاشنه کفش باید کوتاه و پهن باشد تا از تعادل بهتر حمایت کند.
- کفش های با قوس مناسب برای حمایت از پا و جلوگیری از دردهای کمر و پا ضروری است.
- انتخاب کفش هایی با زیره ضد لغزش از خطر سقوط جلوگیری می کند.
- فضای کافی برای انگشتان پا ضروری است تا فشار به آن ها وارد نشود.
- کفش های قابل تنظیم یا باز برای راحتی بیشتر در فصول گرم مناسب ترند.
- توجه به جنس کفش و تهویه مناسب به جلوگیری از تعریق و راحتی بیشتر پا کمک می کند.
سخن پایانی
در انتخاب کفش مناسب دوران بارداری، راحتی و پشتیبانی از اهمیت زیادی برخوردار است. انتخاب کفش های مناسب می تواند نه تنها از درد و خستگی پاها جلوگیری کند، بلکه به کاهش فشارهای اضافی به کمر و مفاصل کمک کند. مهم است که کفش ها متناسب با تغییرات بدن در این دوران انتخاب شوند و از هرگونه فشاری که ممکن است به پا وارد شود، جلوگیری شود. با توجه به نکات مطرح شده، می توانید راحتی و حمایت لازم را برای خود فراهم کرده و از دوران بارداری خود لذت ببرید.
سوالات متداول
۱. چرا باید کفش های بارداری را یک یا دو سایز بزرگتر از اندازه معمول خرید؟
پاها در دوران بارداری معمولاً متورم و بزرگ تر می شوند. انتخاب کفش هایی با یک یا دو سایز بزرگتر، به کاهش فشار و جلوگیری از درد یا ناراحتی کمک می کند.
۲. آیا پوشیدن کفش های پاشنه بلند در دوران بارداری خطرناک است؟
بله، کفش های پاشنه بلند می توانند تعادل بدن را به هم بزنند و فشار زیادی به کمر و پاها وارد کنند. بهتر است از کفش های با پاشنه کوتاه و پهن استفاده کنید.
۳. آیا کفش های ورزشی مناسب برای دوران بارداری هستند؟
بله، اگر کفش های ورزشی پشتیبانی کافی از قوس پا داشته باشند و به راحتی و ثبات بیشتر کمک کنند، می توانند گزینه خوبی برای دوران بارداری باشند.
۴. چه ویژگی هایی باید در کفش های بارداری جستجو کنیم؟
کفش هایی که پشتیبانی از قوس پا، کفی نرم و قابلیت تنفس دارند، برای دوران بارداری بهترین انتخاب هستند. همچنین باید سایز مناسب و راحتی کافی را برای حرکت راحت در نظر بگیرید.