سرویس سبک زندگی - نگذارید پوستتان پیر شود ...

مصرف کم چربی و روغن

به گزارش روزنامه خراسان، به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز می کنید، این دو می تواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلول های پوست از چربی های اشباع شده ترکیب شده است و چربی هایی مانند امگا-3 و امگا-6 برای بدن ضروری است.

راه حل طبیعی: مصرف حداقل 3 نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا3 و 6 مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. می توان هر دو را به غذا اضافه کرد.

  نامتعادل شدن هورمون ها هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک می شود و التهاب در بدن افزایش می یابد که این امر به ظهور خط های بیشتر روی پوست منجر می شود.

راه حل طبیعی: برای بازگرداندن تعادل هورمون ها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.

  اختلال خواب روند جوان سازی سلولی در خواب طی می شود و با کم خوابی این روند مختل می شود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا می کند. خواب کمتر از 6 ساعت باعث افزایش گرلین می شود و فرد گرسنه تر از خواب بیدار می شود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش می دهد.

راه حل طبیعی: قبل از خواب 10 دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و 400 میلی گرم منیزیم مصرف کنید تا سریع تر و طولانی تر بخوابید.

  استرس ‏هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف می کند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.

‏راه حل طبیعی: اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلی گرم ویتامین C، 400 میلی گرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.

" ترفندی ساده برای جوانسازی پوست "