سرویس سلامت - بدن برای ترمیم و بازسازی خود به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد و نقش تغذیه سالم بعد از جراحی پلاستیک را نمی‌توان دست کم گرفت. در این مقاله، به معرفی 10 ماده غذایی ضروری برای هفته‌های پس از جراحی بلفاروپلاستی می‌پردازیم. ...
به گزارش سرویس سلامت جیرجیرک به نقل از آسمونی - هفته‌های ابتدایی پس از جراحی بلفاروپلاستی یا هر جراحی پلاستیک دیگری، نقشی کلیدی در تضمین بهبود بی‌نقص و دستیابی به نتایج ایده‌آل ایفا می‌کنند. در حالی که اغلب بیماران خود را برای مواجهه با لباس‌های مخصوص و استراحت کافی آماده می‌کنند، شاید از اهمیت تغذیه مناسب در این دوران غافل باشند. اما واقعیت این است که بدن برای ترمیم و بازسازی خود به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد و نقش تغذیه سالم بعد از جراحی پلاستیک را نمی‌توان دست کم گرفت. در این مقاله، به معرفی 10 ماده غذایی ضروری و در دسترس برای هفته‌های پس از جراحی بلفاروپلاستی یا هرگونه جراحی پلاستیک می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا با تغذیه هوشمندانه، به بهترین شکل ممکن از خود مراقبت کنید و شاهد نتایج فوق‌العاده جراحی خود باشید.
چرا غذاهای سالم به بهبودی کمک می‌کنند؟
غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به کاهش کبودی، تورم و جای زخم کمک کنند. در جراحی بلفاروپلاستی، متوجه شدیم که بیمارانی که رژیم غذایی سالمی را در هفته‌های بعد از جراحی خود رعایت می‌کنند، نسبت به کسانی که رژیم غذایی‌شان حاوی غذاهای بسیار فرآوری‌شده است، بهبودی آسان‌تر و سریع‌تر دارند. علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، خوردن مقدار زیادی غذاهای سالم همچنین به حمایت از سلامت عاطفی شما کمک می‌کند. یک مزیت مهم در طول بهبودی اولیه، زمانی که تعاملات اجتماعی و تحرک فیزیکی شما محدود می‌شود.
10 خوراکی که بعد از جراحی بلفاروپلاستی باید بخورید
خوردن انواع غذاهای کاملمواد غذایی مفید بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و همچنین کمک به بهبودی پس از جراحی بلفاروپلاستی است. به‌عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید تا جایی که ممکن است میوه‌ها و سبزیجات با حداقل یک گزینه پروتئینی (مثلاً مرغ، ماهی قزل آلا و..) برای هر وعده غذایی مصرف کنید. در ادامه 10 ماده غذایی را معرفی کردیم که برای بهبود جراحی پلک و هرگونه جراحی زیبایی موثر است:
1. سبزی با برگ تیره
سبزیجات برگ تیره، مانند کلم پیچ، اسفناج، به دلیل غنی بودن از ویتامین‌های A، C، E، K و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم، به "مولتی ویتامین طبیعت" معروفند. این سبزیجات مغذی، علاوه بر مبارزه با خستگی و ایجاد لخته خون پس از جراحی بلفاروپلاستی، سرشار از فیبر هستند که می‌تواند به کاهش یبوست ناشی از داروهای مسکن، بیهوشی و کاهش تحرک کمک کند.
برای بهره‌مندی از خواص این سبزیجات، می‌توانید آنها را به‌آرامی در روغن زیتون بکر سرخ کنید یا به‌صورت خام به اسموتی‌ها اضافه کنید. استفاده از سبزی‌های یخ زده و از قبل خرد شده یا مخلوط سالاد از قبل شسته شده که شامل سبزیجات مغذی مانند اسفناج است، آماده‌سازی آنها را آسان‌تر می‌کند. اسفناج، با دارا بودن ویتامین‌های A، C و E و همچنین منیزیم و پتاسیم، به حفظ سطح انرژی بدن کمک می‌کند.
2. توت‌ها
توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به بدن در ترمیم آسیب‌های بافتی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین التهاب، تورم و کبودی اطراف زخم را کاهش می‌دهند. در حالی که همه انواع توت‌ها دارای مواد مغذی هستند، زغال اخته، شاه‌توت و تمشک دارای بالاترین غلظت آنتی‌اکسیدان‌ها هستند؛ بنابراین مطمئن شوید که مقدار زیادی از این مواد را مصرف کنید. کرن بری نیز منبع قوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که با بازسازی کلاژن به بدن کمک می‌کنند تا آسیب را ترمیم کند و بهبود اسکار را تسریع کند.
3. پروتئین
پروتئین نقش حیاتی در ترمیم ماهیچه‌ها و التیام زخم‌ها ایفا می‌کند، به همین دلیل برای بهبود پس از جراحی بلفاروپلاستی ضروری است. پروتئین، سه اسید آمینه مسئول سنتز کلاژن در بدن را فراهم می‌کند، که به صاف‌تر شدن و کمتر دیده شدن جای زخم‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف کافی پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری بیشتری داشته باشید. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، لوبیا و عدس همگی منابع غنی از پروتئین و چربی اشباع شده کم هستند.
سعی کنید تا جایی که ممکن است حداقل یک گزینه پروتئین برای هر وعده غذایی بعد از جراحی خود مصرف کنید. پروتئین برای ترمیم و التیام عضلات ضروری است، زیرا اسیدهای آمینه موجود در پروتئین به بازسازی بافت عضلانی کمک می‌کند. در میان مواد پر پروتئین، تخم مرغ یکی از بهترین منابع است زیرا علاوه بر خواصی که دارد؛ می‌توان آن را به شکل‌های مختلف پخت. به غیر از تخم‌مرغ، خوردن ماست‌های پروبیوتیک برای بازگرداندن تعادل به سیستم گوارشی‌تان ، توصیه شده‌اند. باکتری‌های سالم موجود در این نوع ماست می‌توانند به شما در مبارزه با عفونت‌ها و همچنین بازگرداندن تعادل به سیستم گوارشی‌تان کمک کنند.
4. آجیل
آجیل‌ها سرشار از چربی‌های سالم و کربوهیدرات کم هستند که برای ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی بسیار مناسب‌اند. به دلیل آنتی‌اکسیدان بالای موجود در آجیل‌ها، آنها التهاب را کاهش می‌دهند و به تسهیل روند بهبودی کمک می‌کنند. آجیل‌ها همچنین منبع عالی ویتامین E، منیزیم، روی و سلنیوم هستند، موادی مغذی که همگی برای محافظت از سلامت سلولی و مبارزه با عفونت موثر شناخته شده‌اند. فقط مطمئن شوید که آجیل‌های بدون نمک را انتخاب کنید تا از مصرف بیش از حد سدیم خودداری کنی؛ زیرا سدیم می‌تواند روند بهبودی زخم را مختل کند. در بین آجیل‌ها بادام، به‌عنوان نمونه‌ای از آجیل‌ها، چربی‌های سالم و منبع انرژی ارزشمندی دارد و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تقویت می‌کند. این ماده غذایی همچنین به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را از سایر غذاهایی که مصرف می‌کنیم جذب کند.
5. غلات کامل
غلات کامل، منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌های گروه B، آهن، مس، روی، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این گروه غذایی ارزشمند، شامل نان سبوس‌دار، جو دوسر، کینوا و برنج قهوه‌ای است که کربوهیدرات‌های سالم و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند. توصیه می‌شود که از مصرف غلات تصفیه‌شده پرهیز کرده و به جای آن، غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات کامل، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای ضروری هستند که برای حفظ سلامتی بدن لازمند. بهترین زمان برای مصرف غلات کامل، وعده صبحانه است. برای مثال، می‌توانید روز خود را با یک کاسه جو دوسر یا نان سبوس‌دار آغاز کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. با انتخاب غلات کامل به جای غلات تصفیه‌شده، گامی مهم در جهت بهبود سلامتی خود بردارید.
6. ادویه‌ها
ادویه‌ها با وجود فواید بسیاری که برای سلامتی دارند؛ اغلب در تغذیه نادیده گرفته می‌شوند. در میان انواع ادویه‌ها زردچوبه، دارچین و زنجبیل تاثیر قابل توجهی بر بهبود زخم‌ها دارند. زردچوبه حاوی خواص ضد التهابی است، دارچین قند خون را کاهش می‌دهد و زنجبیل هضم را بهبود می‌بخشد. برای تقویت بیشتر مواد مغذی و خوش طعم شدن غذاهایی که پس از جراحی می‌خورید، ادویه‌ها را به غذاهای خود اضافه کنید.
7. آب
تغذیه مناسب، به ویژه پس از جراحی بلفاروپلاستی، نقش بسزایی در سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ایفا می‌کند. جراحی، هرچند با هدف بهبود و تغییر انجام می‌شود، نوعی آسیب به بدن است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. آب، عنصری حیاتی برای سلامتی عمومی، در دوران نقاهت پس از جراحی‌های زیبایی اهمیت دوچندان دارد. هیدراته ماندن بدن، به بهبود عملکرد آن در شرایط دشوار کمک می‌کند. نوشیدن آب کافی در هفته‌های قبل و بعد از عمل، به بهبود گوارش و تعادل خلق و خو نیز کمک می‌کند. توصیه می‌شود که روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید تا به بهبود سریع‌تر و حفظ سلامتی خود پس از جراحی بلفاروپلاستی کمک کنید.
8. نخود
روی برای سلامتی، به ویژه پس از جراحی بلفاروپلاستی، ضروری است؛ زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند. بدن شما قادر به ذخیره روی نیست؛ به همین دلیل باید به اندازه کافی غذاهای غنی از روی مصرف کنید تا نیاز روزانه خود را تأمین کنید. حبوباتی مانند نخود حاوی مقادیر قابل توجهی از این ماده معدنی هستند و می‌توانند منبع ضروری روی برای گیاهخواران باشند.
9. تخم کدو
بدن شما برای بهبود پس از هرگونه جراحی زیبایی به مقادیر زیادی آهن نیاز دارد. آهن عضلات را ترمیم می‌کند و سلول‌های خونی جدیدی می‌سازد که سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد. تخم کدو تنبل منبع کوچک اما قدرتمندی از آهن است که آن را به یک میان وعده عالی بعد از عمل تبدیل می‌کند.
10. میوه کیوی
ویتامین C یا اسید اسکوربیک برای تولید کلاژن که برای بهبود پوست پس از جراحی بلفاروپلاستی ضروری است، مورد نیاز است. این ویتامین همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. یک عدد کیوی با اندازه متوسط حدود 70 میلی گرم ویتامین C را فراهم می‌کند که از پرتقال بیشتر است.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی ۱۰ ماده غذایی پرداختیم که مصرف آنها پس از جراحی پلک توصیه می‌شود. با این حال، فواید این مواد غذایی تنها به دوران نقاهت پس از عمل محدود نمی‌شود. برای بهبود هرچه سریع‌تر و دستیابی به نتایج مطلوب، لازم است که از چند هفته قبل از عمل جراحی، مصرف این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به تدریج عادت کنید.
یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از یک دوره نقاهت آرام و ایده‌آل پس از عمل بلفاروپلاستی، ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی پیش از جراحی است. توصیه می‌کنیم که حداقل ۴ تا ۶ هفته قبل از عمل، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را با غذاهای کامل و فرآوری نشده (بدون قند، چربی، مواد نگهدارنده، رنگ و طعم‌دهنده مصنوعی) جایگزین کنید. این کار به بدن شما فرصت کافی می‌دهد تا مواد مغذی لازم برای بهبود و ترمیم بافت‌ها را به طور کامل جذب کند و ذخیره نماید.